，“赶快起来，别装死了！”

    “下一个项目！”

    泽法将杠铃递给尼德霍格，这次他把杠铃换成了六吨的重量，把他带到了一处单杠旁边。

    “用腿弯处，挂在上面，两只手抱住杠铃，然后用腰部的力量把上半身拉起来，用额头去碰膝盖。”

    “这么重，不怕把它压断吗？”尼德霍格问。

    “不用怕把单杠压断，这些都是加固过的，而且我还会用武装色霸气缠绕在上面。你就专心练吧，不要再找借口了。”

    “我…拉肚子？”

    尼德霍格想要再尝试一下，但是看着泽法举起发黑的拳头，果断闭嘴，干脆利落地跳上单杠，抱着杠铃，做了起来。

    “这个动作主要是锻炼你的腰腹的力量，挥拳不是只可以用手臂的力量，而是在你每一次挥出摆拳的时候，可以尝试着先拧腰，用腰部的力量带动上半身，等到力量传到手臂时，再叠加上手臂的力量，这时挥出的摆拳一定要比你身体僵硬不动，单用手臂力量挥出的摆拳的力量要大得多。”

    泽法为尼德霍格解释了这个动作的好处。

    “记住，要用额头去碰膝盖！”泽法敲了尼德霍格脑袋一下，提醒道。

    “用尽全力去做！”

    “突破自己的极限！”

    尼德霍格突然插嘴：“卡普奶奶呢？”

    “卡普奶奶做的都比你多！”

    “继续做！”

    尼德霍格点点头，这味儿就对了！

    尼德霍格的头发全部都被汗水浸湿了，头部充血，使他的眼眶变得通红。

    “136，137，138！”

    “再努努力，做到150个！”

    没一会，150个了。

    “继续！你还有力气！突破极限！再做最后十个！”

    尼德霍格浑身颤抖着，继续拼尽全力把头往上抬！

    终于，一百六十个了。

    “呼～”他长长地吐出一口气问道。

    “卡普…奶奶，能做几个？”

    泽法翻了个白眼(?_?)：“我怎么知道他奶奶做几个？自己问他奶奶去！”

    “去洗澡吧，然后我带你去吃午饭。”泽法吩咐道，“我在餐厅等你。别说你不知道餐厅在哪。”

    “嘿嘿，知道知道。”

    泽法转身就走了，没有搭理他。

    “切，神气什么？等我的身体素质练到比你还强的时候，我要天天操练你！”┑(￣Д￣)┍尼德霍格恶狠狠地说道。

    “等一会打电话问问卡普，他奶奶到底有多厉害。”

    很快，尼德霍格洗完澡出来，在餐厅找到了泽法。

    尼德霍格问道：“为什么要我和你一起吃饭？”

    “以后如果没有任务的话，每天上午和我一起训练，下午去找西提斯中将请教剑术。”

    “为什么？我们还要在这里停留很长时间吗？”尼德霍格不解道。

    “哼哼，好问题。”

    “造成这个问题的罪魁祸首也是你，因为你把我们的军舰炸坏了，所以我们要在这里等总部给我们送来军舰。”
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