;我如何学习：学习封面制作，小红书课堂可以学习；拍好保留运动前身材图片和后期做对比，你要观察她的作品拍什么位置；学习拍照好像就是学习拍摄剪辑技能。

    第二设计的动作超有效

    我如何学习：复制设计好的动作，大量的练习；思考动作设计之间的关系；学习说动作的效果。

    第三专业的知识：动作设计科学，符合人体身体结构。

    如何学习：前期学习她的课程，后期专业书籍，深入学习人体运动学。

    同时要学习身材矫正：了解专业的人体知识，用科学有效的方法，花最少的时间练最佳的效果，知道知其所以然。

    学习的大牛：c戈和贵叔

    在哪里学：小红书

    还可以：在免费学习网上，b站等

    2开始行动健身

    第一先制定好具体的健身计划：

    前三个月：产后康复为主

    具体有：腹直肌、盆底肌修复

    后三个月：胸部、臀部修复

    具体有：胸部锻炼、臀部锻炼

    六个月后：减脂和健身塑形为主

    具体有：饮食热量控制，会吃，有氧运动减脂；无氧运动为主力量增加，身体塑形

    性感的马甲线、提拔有弹性的胸部、桃蜜臀、纤细的大长腿、性感细腻的后背

    第二确定每天能够完成的最低运动量

    学习《微习惯》：每天做一个俯卧撑

    每天练习一组：腹式呼吸15x4组

    或一组：盆底肌收缩20x3组，分早中晚做

    必须每天都做

    第三确定开始运动的时间：早晨睁眼躺床上开始练习，午睡前或醒来后，晚上睡前。

    平时：看看小红书身型矫正，学习正确的呼吸和发力，科学的练习，了解正确的知识。空闲多可以搜搜keep和b站，欧阳春晓和韩小四的视频，再看看。

    3了解此赚钱的途径

    可以从什么地方知道赚钱的途径：知乎高赞文章

    小红书搜搜

    比如：广告、平台奖励、直播带货、好物分享、制作课程……

    别急，每天比昨天进步一点，就是我最大的进步！

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