;  “不是标准的动作，不是更大的重量！”

    “最重要的是，健身前的热身！”

    陆展博疑惑的说道。

    “热身的重要性我肯定是知道的。”

    “但是我一直把握不好热身的时间。”

    林云笑着说道。

    “咳咳，我下面说的话，记得做好笔记，回去细细研究。”

    陆展博直接掏出手机。

    “没事，我直接录音，没事就拿出来听一听。”

    林云笑着说道。

    “怎么判断热身结束，可以开始正式的健身训练？”

    “你首先要搞清楚，热身的目的是为了什么？”

    “健身热身的目的其实是有三点的！”

    关谷神奇疑惑的问道。

    “三点？”

    “是不是三点式的三点？”

    “你们都看我干什么，不懂就问嘛。”

    林云叹了口气说道。

    “没有你想的那么猥琐。”

    “热身的第一点，其实是为了打开我们关节的活动度。”

    “因为一些健身动作的姿势，对于正常人来说是比较有难度的，需要提前拉伸一下。”

    “第二点，热身可以促进关节囊分泌关节液，在健身的过程中起到一个润滑的作用。”

    “如果健身的时候，关节的润滑液不够，那关节相互摩擦之间肯定会非常的难受。”

    “第三点，热身也是为了给目标肌肉进行一个提前的充血。”

    “目标肌肉血液越多，肌肉维度越大，硬度越好，这样就可以做更大的重量。”

    “这样也会提高你的锻炼效率！”

    在交代完这些后，林云喝了口酒，继续说道。

    “所以你可以从这三点来着手判断，就可以知道这个热身是不是一次成功的热身了。”

    陆展博发自内心的感概道。

    “听君一席话，胜看百部片啊！”

    林云微笑着点点头。

    “慢慢来，根基要稳。”

    吕子乔接着说道。

    “好好干，为我华夏争光。”

    话音刚落，诸葛大力突然走了过来。

    “你们这是聊什么国家大事呢？”

    林云立马说道。

    “我们是在……”

    “展博现在已经是职业选手了嘛！”

    “??我们正在鼓励他打出国门，让那群老外看看什么叫做华夏力量！”

    陆展博点点头说道。

    “没错，是这样滴！”

    诸葛大力点点头，随后好奇的问道。

    “对了展博，我看一般的职业选手，都有代号。”

    “像是蜘蛛人，国王，野兽什么的。”

    “你有想好，你的代号是什么吗？”

    陆展博尴尬的说道。

    “这个，我还真没有想。”

    “要不你们帮我想一个响亮的名字？”

    张伟急忙说道。

    “叫功夫小子怎么样？”
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