陆展博戴着腰带，背着背包，脖子上挂着毛巾，拎着水壶走了进来。

    周围挥洒汗水的壮汉们，在看到陆展博走进来，纷纷开口打招呼。

    能在这个铁馆健身，并且坚持下来的，都是真正热爱健身的人。

    而陆展博和他们都是练肌肉的好朋友，俗称好肌友！

    在进入铁馆后，陆展博从背包里面取出弹力带，开始热身。

    每次健身前，陆展博都要进行将近二十分钟的热身，用来激动身上的肌群，从而获得更好的运动表现，并且避免拉伤出现。

    其实在了解健身的知识后，陆展博曾经认真的问过林云。

    “姐夫，你为什么健身前不热身呢？”

    林云的回答，给当时还是健身小白的陆展博一点小小的震撼。

    “那是因为我身体永远是最佳状态。”

    就在这时，一个声音打断了陆展博的回忆。

    “陆哥……”

    陆展博回过头，发现跟自己说话的，是最近新来健身房健身的小伙子。

    名字叫什么忘记了，只记得他每次卧推的时候都喊。

    “起不来我就死！”

    陆展博笑着说道。

    “叫我展博就行，我比你也大不了几岁。”

    “怎么，卧推需要辅助吗？”

    小伙子摆摆手说道。

    “不是。”

    “我最近710健身方面出现了一些问题。”

    “想要请教一下你，有没有什么好办法？”

    陆展博也是从新手一点点过来的，所以在对待同样是新手的对方，答应的非常痛快。

    小伙子指着自己的右臂说道。

    “我最近不论是卧推，还是推肩的时候。”

    “我这个肘关节总是咔咔直响。”

    “有什么办法，能够改善这个呢？”

    陆展博笑着说道。

    “这个当然有了！”

    “你买好一点的降噪耳机，开降噪加放歌。”

    “保证你一点声音都听不到！”

    小伙子瞪大眼睛说道。

    “好办法啊！”

    “确实是听不到！”

    “可是我担心的不是声音的问题，我是担心我的手肘会不会出现问题。”

    陆展博竖起手指说道。

    “肘关节会响，一般只有以下几个问题。”

    “第一灵活度不够，第二肱三头肌没有放松好，第三关节出现的病变。”

    “至于第四，也就是最常见的尺神经沟变浅。”

    小伙子开口说道。

    “我觉得我应该是第四种。”

    “因为我关节本身不疼，而且热身拉伸一向做的都非常好。”

    陆展博笑着说道。

    “那也简单，找个墙发出异响的手握拳，虎口靠着墙壁。”

    “另一只手用力推住肘关节，然后拳头不动，肘关节回弯。”

    “一组20次，一天四组，用不上半个月就好了。”

    小伙急忙说道。

    “谢谢……展博哥！”

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